Exercice de RAPPEL à soi

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Allez-vous réussir cet exercice ?

Vous êtes allé(e) à l’école : aucun professeur ne vous a jamais demandé de faire ça.

Vous avez fait votre service militaire : l’adjudant aurait préféré se faire hara-kiri plutôt que de vous parler de cet exercice.

Et je ne parle même pas de votre chef de service, au bureau… J’ai même un peu peur de sa réaction si vous osez mentionner la seule existence de ce test.

C’est pourtant un moyen excellent d’évacuer son stress.

L’exercice s’appelle STOP. Il consiste à ne rien faire du tout pendant deux minutes. Voici comment ça marche :

S – Stoppez ce que vous êtes en train de faire.

T – Tranquillement prenez quelques inspirations : sentez l’air qui entre et qui sort. Au début, vous vous sentez un peu idiot, mais assez vite, vous sentez vraiment les bouffées qui vont et qui viennent

O – Observez ce qui se passe, écoutez les bruits du dehors, de votre corps. Voyez comme votre monde est peuplé et riche.

P – Poursuivez, une fois l’exercice terminé, en faisant quelque chose d’agréable : boire un thé, se masser les épaules, respirer une huile essentielle.

Et si vous avez deux minutes, consultez ce site

L’objectif là aussi est de ne rien faire du tout pendant deux minutes.
Vous allez voir : c’est loin d’être évident, et cela peut vous emmener bien plus loin que vous ne croyez. Au fond de vous-même.

Santé !

Gabriel Combris

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